সুন্দর ঘুমের কৌশল
প্রতি রাতেই যদি ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে কিছু কৌশল রপ্ত করুন। সুন্দর ঘুমের জন্য ব্যবহার করতে পারেন মিন্ট স্বাদের `থ্রোট স্প্রেস` এবং `স্লিপ মাস্ক`।
ভারতের ম্যাট্রেস প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠান `ওয়েকফিট`য়ের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা অঙ্কিত জর্জ এবং `ফাংশনাল ট্রেইনিং স্টুডিও- দ্য আউটফিট`য়ের প্রতিষ্ঠাতা দেভরাথ বিজয় জানিয়েছেন ভালো ঘুমের কিছু কৌশল।
নাকডাকা রোধকারী পণ্য: `টাং স্ট্যাবিলাইজার`, `ন্যাসাল প্যাথওয়ে ক্লিনার` ইত্যাদি নাকডাকা রোধকারী পণ্য ব্যবহার আপনাকে এবং আপনার পাশে ঘুমানো ব্যক্তিকে নির্ভেজাল ঘুম পেতে সাহায্য করবে। বাঁচাবে বিব্রতকর পরিস্থিতি থেকেও।
ম্যাট্রেস: ঘুম ভালো হওয়ার পেছনে বিছানার গুরুত্ব অপরিসীম। তোশক জাজিম ইত্যাদি পুরানো হলে উঁচু-নিচু হয়ে যায়। ফলে ঘুমে তো ব্যাঘাত ঘটেই, পিঠেও ব্যথা হতে পারে। তাই ভালোমানের ম্যাট্রেস ব্যবহার করতে পারেন যা ঘুমানোর সময় আপনার মেরুদণ্ডকে শিথিল রাখতে সাহায্য করবে।
মিন্ট স্বাদের থ্রোট স্প্রে: এই স্প্রেগুলো গলার পেছনের দিকে একটি আস্তরণ তৈরি করে যা গলার ভেতরের নরম টিস্যুর কম্পন কমিয়ে নাক ডাকা রোধ করে। ফলে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বাধা সৃষ্টি হবে না, ঘুম হবে নির্ভেজাল।
কোলাহল কমানো: শহরের পরিবেশে ঘরের বাইরে কোলাহল চলেই। আর যাদের সামান্য শব্দেই ঘুম ভেঙে যায় তাদের জন্য এই কোলাহল বিভীষিকা স্বরূপ। এক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারেন `নয়েজ রিডিউসার` বা কানে গুজে রাখা নরম ইয়ার-প্লাগ।
স্লিপ মাস্ক: ঘুমানোর সময় চোখের উপর বসিয়ে রাখা নরম কাপড়ের আচ্ছাদনকে বলা হয় `স্লিপ মাস্ক`। সামান্য আলোতেও যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় কিংবা আলোকিত স্থানে যদি ঘুমাতে হয় তবে এই অনুষঙ্গ অত্যন্ত উপকারী। এটি সহজে বহন করা যায়, দাম কম এবং অফিসের কাজের ফাঁকে চট করে ১০ মিনিটের ঘুম দিতে এর জুড়ি নেই।
আরো সংবাদ
-
ইন্টারনেট আসক্তি দূর করার কার্যকর উপায়
অনলাইন সাহায্যকারী ইন্টারনেটে আপনার ব্যয় করা সময় কমিয়ে আনতে সাহায্য করবে। এতে আপনার স্ক্রিন টাইম কমবে, যা আপনার আসক্তির মাত্রা কমিয়ে আনবে। এই পদ্ধতি কোনো সমাধান দিবে না সত্য, কিন্তু অনলাইন কর্মীদের কর্মহীন ... -
সফলদের বৈশিষ্ট্য
প্রায় সব মানুষই সফলতার পেছনে ছোটে। কিন্তু এদের মধ্যে খুব কম মানুষই শেষমেশ সফলতা পায়। আর এটাই স্বাভাবিক। যারা সত্যিকারার্থে সফল হয়, এর মধ্যে বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য লক্ষ করা যায়। সেই বৈশিষ্ট্যগুলো কী, তাই নিয়ে আজকের আয়োজন-... -
সুখী হওয়ার উপায়
১. বন্ধুদের সঙ্গঃ আপনার স্কুল, কলেজ কিংবা বিশ্ববিদ্যালয়ের পুরনো বন্ধুদের সঙ্গে একটি দিন কাটান। স্মৃতিচারণা করুন, হাসি-তামাশা করুন, আড্ডা দিন।... -
সাত বৈশিষ্ট্যে খাঁটি মনের মানুষ
১. অর্থই সব নয়ঃ খাঁটি মনের মানুষরা কখনোই বিশ্বাস করেন না যে পয়সা সব কিছুর ঊর্ধ্বে। কোনো মানুষের মূল্য অর্থ দিয়ে মাপা যায় না বলেই তাঁদের বিশ্বাস।...
-
ইউরোপে পড়াশুনা করতে কোন দেশে কত টাকার ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্টস লাগবে
ইউরোপের উচ্চশিক্ষার একটি অবিছেদ্য শর্ত হলো আপনি আর্থিক সাবলম্বী কি না। আপনি আপনার পড়াশুনা চালিয়ে যেতে পারবেন কি না। ভিসা আবেদনের আগে আপনাকে একটা নির্দিষ্ট পরিমান টাকার ব্যাঙ্ক সলভেনসি সার্টিফিকেট ...
-
নিজের সফল ক্যারিয়ার গঠনে আপনার করনীয় দশটি কাজ
সমাজের সার্বিক অবস্থা প্রত্যক্ষ করলে প্রতিভাবান অনেক ফুটন্ত গোলাপ অঙ্কুরেই ঝরে যেতে দেখা যায়। যথেষ্ট মেধা এবং দক্ষতা থাকা সত্ত্বেও সঠিক দিক নির্দেশনার অভাবে এখনকার তরুন-তরণীদের অনেকের ক্যারিয়ার হয় অন্ধকারচ্ছন্ন।...
-
দোষ না করেও যখন আপনি দোষী সবার চোখে- কী করবেন তখন?
প্রতিটি মানুষের জীবনেই কখনো না কখনো খারাপ সময় আসে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি দাঁড়ায় তখনই, যখন মানুষ ভুল বোঝাবুঝির শিকার হয়, দোষ না করেও হতে হয় দোষী। তখন না যায় কাউকে বোঝানো...
-
জাতীয় বীমা দিবসে রাষ্ট্রপতির বাণী
“বীমায় সুরক্ষিত থাকলে, এগিয়ে যাব সবাই মিলে’ এ প্রতিপাদ্যকে সামনে রেখে......
-
বাংলাদেশে বীমার সুবিধা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়ানোর আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
বাংলাদেশের বীমা কোম্পানিগুলোর প্রতি বীমা পলিসির সুবিধা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়াতে......
-
আমিও বীমা পরিবারের একজন সদস্য প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
মাননীয় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, আমিও এই পরিবারেরই একজন সদস্য। প্রধানমন্ত্রী বলেন,.......
শিশু ক্যাম্পাস
-
বাবার সাথে লা মেরিডিয়ানে আমার এক্সাইটিং দু’দিন!
লা মেরিডিয়ান, আমার দেখা বাংলাদেশের সবচেয়ে সুন্দর হোটেল। অন্য ফাইভস্টার হোটেলগুলোর চেয়ে শিল্প-সুন্দরে
-
সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’
সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’
বিশেষ সংখ্যা
