সুস্থ জীবনের জন্য ১০ অভ্যাস
১. দাঁত ব্রাশ ও ফ্লস করাঃ দাঁত সুস্থ রাখার জন্য দৈনিক দাঁত ব্রাশ ও ফ্লস করা অত্যন্ত জরুরি। এটি দাঁতের ক্ষয়রোধ করে এবং নানা রোগ থেকে দূরে রাখে।
আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে, দৈনিক দুইবার করে দুই মিনিট দাঁত ব্রাশ ও একবার ফ্লস করা দাঁতের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়।
২. আয়নার সামনে হাসাঃ আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতোই দৈনিক একটি কাজ হওয়া উচিত আয়নার সামনে হাসা। এটি হতে পারে দৈনিক ১০ সেকেন্ড। এ হাসি আপনার মন ভালো করবে এবং মানসিক উদ্বেগসহ বহু সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে।
৩. গুরুত্বপূর্ণ কাজ লিখে রাখাঃ দৈনিক আমাদের বহু কাজই করতে হয়। কিন্তু এর মধ্যে কোনটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, তা নিয়ে নানা সমস্যা তৈরি হয়। তাই আপনার দৈনিক কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন।
৪. বিছানা গোছানঃ অগোছালো ঘরবাড়ি আপনার মন খারাপ করতে পারে। এ ক্ষেত্রে ঘরবাড়ি গুছিয়ে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ হতে পারে বিছানা গুছিয়ে নেওয়া। এটি আপনার ভালো ঘুম আনতেও সহায়ক হবে।
৫. ধ্যানঃ প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট করে ধ্যান করা মানসিকতায় বিপুল পরিবর্তন আনতে পারে। এটি মানসিক চাপ কমাবে, মন সুস্থ করবে এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করবে।
৬. কৃতজ্ঞতা প্রকাশঃ প্রতিদিনের সব কিছুর জন্যই আপনার কৃতজ্ঞ থাকা উচিত। বর্তমানে বিশ্বের বহু মানুষ মানবেতর জীবন যাপন করছে। আপনার বর্তমান অবস্থা যে সে তুলনায় অনেক ভালো সে জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।
৭. ভালো পোশাক পরাঃ সবাই যেখানে একটি নির্দিষ্ট ক্যাজুয়াল পোশাক পরছে, সেখানে আপনি সামান্য একটু ভালো পোশাক পরুন। এটি আপনাকে অন্যদের তুলনায় বাড়তি সুবিধা দেবে।
৮. ভয়কে জয়ের চেষ্টাঃ আপনার ভয় ও উদ্বেগ তৈরি করে—এমন কোনো কাজ দিনে একবার করে করুন। এতে সে বিষয়টির ভয় কাটানো সহজ হবে।
৯. নতুন কিছুঃ কাজের ক্ষেত্রে সব সময় যে গতানুগতিক পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। কিভাবে তা আরো উন্নত করা যায় এমন কিছু ভাবুন। প্রয়োজনে নতুন কোনো উপায়ে কাজটি সমাধার চেষ্টা করুন।
১০. হাঁটাঃ হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এ ছাড়া অন্য সব শারীরিক অনুশীলনের তুলনায় হাঁটা সহজ। দৈনিক নানা কাজের ফাঁকেও হাঁটা যায়। এটি আপনার দেহের উদ্যম যেমন বাড়াবে তেমনি সৃজনশীলতা ও মুড ভালো করতেও সহায়তা করবে।
আরো সংবাদ
-
শিশুকে কোয়ালিটি টাইম দিতে হবে
সন্তান প্রসব ও প্রতিপালন উপলক্ষে গর্ভকালীন ছয় মাসের ছুটি পেয়েছিলেন একটি বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের কর্মী ফারজানা ইসলাম। লম্বা ছুটি পেয়ে বেশ খুশি হয়েছিলেন। ভেবেছিলেন অনাগত সন্তানকে অনেক সময় দিতে পারবেন। সন্তান জন্ম ... -
বিয়ে ও পরিবার গঠনের মৌলিক উদ্দেশ্য
সভ্যতার বিকাশে বিয়ে পরিবার ব্যবস্থার গুরুত্ব অপরিসীম। দীর্ঘ মানব ইতিহাসে সভ্য সমাজে বিয়ে ও পরিবারের গুরুত্ব কখনো কমেনি; বরং আধুনিক সমাজে মানবজীবন যে নৈরাজ্যকর অবস্থার মুখোমুখি হয়েছে... -
পোশাক, জুতা, মোবাইল, চশমা, ঘড়ি জীবাণুমুক্ত করুন
বাইরে থেকে ঘরে ফিরে মোবাইল সেটটি ঠিকমতো পরিষ্কার করছেন তো! যদি না করে থাকেন তবে করোনা ভাইরাস সংক্রমণের বড়ো ঝুঁকিতে রয়েছেন আপনি এবং আপনার পরিবার।... -
সতর্ক থাকার উপায়
১. রাস্তাঘাটে চলাফেরার সময় সতর্ক থাকুন। চোখ-কান খোলা রাখুন, যাতে বিপদ এড়ানো যায়। ২. আপনাকে কেউ অনুসরণ করলে সোজা নিজের বাড়িতে না গিয়ে পরিচিত অন্য কারো বাড়িতে প্রবেশ করুন। এতে পরে ঝামেলা এড়ানো সম্ভব হবে।...
-
ইউরোপে পড়াশুনা করতে কোন দেশে কত টাকার ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্টস লাগবে
ইউরোপের উচ্চশিক্ষার একটি অবিছেদ্য শর্ত হলো আপনি আর্থিক সাবলম্বী কি না। আপনি আপনার পড়াশুনা চালিয়ে যেতে পারবেন কি না। ভিসা আবেদনের আগে আপনাকে একটা নির্দিষ্ট পরিমান টাকার ব্যাঙ্ক সলভেনসি সার্টিফিকেট ...
-
বিশ্বভারতী বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়তে চান!
বিশ্বভারতী বিশ্ববিদ্যালয়ের নাম শুনেনি এমন ছাত্র-ছাত্রী হয়ত খুঁজে পাওয়া যাবে না। কেননা এটি এমন একটি বিশ্ববিদ্যালয় যার সাথে জড়িয়ে আছে বাংলাদেশের জাতীয় সংগীতের রচয়িতা কবিগুরু রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের স্মৃতি।...
-
এইচএসসি’র পরই শুরু করুন ক্যারিয়ার গঠনের স্বপ্নযাত্রা
স্কুল, কলেজের পর বিশ্ববিদ্যালয়। এইচএসসির পর অলসভাবে সময় না কাটিয়ে নিজেকে ভবিষ্যতের কঠিন সময়ের জন্য প্রস্তুত করার এখনই সময়। বিশ্ববিদ্যালয় জীবন যে কোনো...
-
জাতীয় বীমা দিবসে রাষ্ট্রপতির বাণী
“বীমায় সুরক্ষিত থাকলে, এগিয়ে যাব সবাই মিলে’ এ প্রতিপাদ্যকে সামনে রেখে......
-
বাংলাদেশে বীমার সুবিধা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়ানোর আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
বাংলাদেশের বীমা কোম্পানিগুলোর প্রতি বীমা পলিসির সুবিধা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়াতে......
-
আমিও বীমা পরিবারের একজন সদস্য প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
মাননীয় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, আমিও এই পরিবারেরই একজন সদস্য। প্রধানমন্ত্রী বলেন,.......
শিশু ক্যাম্পাস
-
বাবার সাথে লা মেরিডিয়ানে আমার এক্সাইটিং দু’দিন!
লা মেরিডিয়ান, আমার দেখা বাংলাদেশের সবচেয়ে সুন্দর হোটেল। অন্য ফাইভস্টার হোটেলগুলোর চেয়ে শিল্প-সুন্দরে
-
সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’
সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’
বিশেষ সংখ্যা
