বিশেষ খবর
● শিক্ষার্থীদের শিখন ঘাটতি পূরণ আগস্ট থেকে -শিক্ষামন্ত্রী     ● অচিরেই শিক্ষার্থীদের ডিজিটাল পদ্ধতিতে পাঠদান করা হবে -আইসিটি মন্ত্রী     ● ঢাবি’র দুই শিক্ষার্থীর আত্মহত্যার চেষ্টা     ● আমিও বীমা পরিবারের একজন সদস্য - প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা     ● এনএসইউতে মিডিয়া এবং সাংবাদিকতা কোর্স চালু    



Upcoming Event
● ১৫ অক্টোবর, ২০২২ থেকে ক্লাস শুরু বিনামূল্যে ইংলিশ কোর্স এর    
  1. হোম > শিশু ক্যাম্পাস

চলো ব্যায়াম করি, সুস্থ থাকি

ক্যাম্পাস ডেস্ক শিশু ক্যাম্পাস
img

॥ মাহীর হেলাল ॥
৮ম শ্রেণি, উইল্স লিটল ফ্লাওয়ার স্কুল

আমরা সকলেই আমাদের স্বাদ ও ইচ্ছার লক্ষ্যে পৌঁছোনোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। কিন্তু যদি আমাদের শরীরই অসুস্থ থাকে, তাহলে লক্ষ্যে পৌঁছোলেও তার পুরো মজা নেয়া যায় না। শরীর ও মনকে সুস্থ ও সুন্দর রাখার উত্তম উপায় ব্যায়াম। আমার বাবা অনেক অনেক ব্যস্ততার মধ্যেও সকালে গোসলের পূর্বে কিংবা রাতে বাসায় ফিরে জগিং ও ইয়োগা করেন। এতে বাবার Energy level  অটুট থাকে এবং তিনি রোগমুক্ত থাকেন।
ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে বাবা আমাকে অনেক আগেই বুঝিয়েছিলেন। কিন্তু আমি এতদিন গুরুত্ব দিয়ে ব্যায়াম করিনি। যার ফলে আমি নিজেই অনুভব করতে পারছিলাম যে, আমার শরীর ভারি হয়ে যাচ্ছে এবং নিজেকে কিঞ্চিৎ দুর্বল মনে হচ্ছে। একদিন বাবা ও মা দু’জনেই আমাকে আরও গভীরভাবে বোঝালেন, ব্যায়াম না করলে কী হয়। বাবা-মায়ের সেইসব কথা রাখতে আমি আমার দৈনিক Constructive কাজগুলোর মধ্যে ব্যায়ামের একটি রুটিন করে নেই।
রুটিনটি হলো, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম কাজ হলো নামাজ পড়ে ব্যায়াম করা। আমি সবসময় চেষ্টা করি, রুমের বরান্দার দরজা খুলে দিয়ে সকালের ফ্রেশ বাতাসে ব্যায়াম করতে। আমি মূলত জগিং করি, বুক ডন দেই; আর হাত-পা নানান ভঙ্গিতে নাড়াচাড়া করি। দু’একটা যোগ ব্যায়ামের আসনও করি। নাক দিয়ে বিশেষ কায়দায় শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়ার ব্যায়ামও করি। এভাবে ১৫ মিনিট ব্যায়াম শেষ হলে ক্লান্তি দূর করার জন্য ১০/১৫ মিনিট মেডিটেশন করি। এর ফলে শরীর পুরোপুরি জেগে ওঠে এবং আমি পুরো উদ্যম নিয়ে দিনের কাজ শুরু করি। আগে যখন ব্যায়াম প্রায় করতামই না তখন ভোর সকালে উঠতে কষ্ট হতো, ঘুম থেকে ওঠার পর খারাপ লাগতো, আলসেমি থাকতো। এখন আমার শরীর বেশ ফুরফুরে লাগে, হাত-পা-শরীর আরও বেশি Easy  মনে হয়। এরফলে পড়াশোনা ও কাজকর্মের প্রতি আমি আরও মনোযোগী হতে পেরেছি।
ব্যায়াম প্রতিটি মানুষের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীর আরও Active  হয়, শরীর ফিট থাকে। ব্যায়ামের মাধ্যমে রোগমুক্তও থাকা যায়। তাই বন্ধুরা, তোমরা ব্যায়াম কর এবং সবসময় সুস্থ থাকো; আর আমার জন্য দোয়া করো, যেন ব্যায়াম করার এ অভ্যাস সারাজীবন ধরে রাখতে পারি।             
লেখকের ওয়েবঃ  www.maheer.helal.net.bd
ই-মেইলঃ  maheer7helal@gmail.com


বিশ্ববিদ্যালয় কম্পাস পত্রিকার সংখ্যা সমূহ

আরো সংবাদ

  • সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’

    খুব ভালো একটি স্কুলে আমি পড়ি; স্কুলের নাম সহজপাঠ। আমাদের এই স্কুলটি অন্যসব স্কুল থেকে একেবারেই আলাদা। পুরোপুরি ভিন্ন ধরনের এবং চমৎকার ও সহজ লেখাপড়ার একটি স্কুল এটি। পড়াশোনার পাশাপাশি আমাদের স্কুলে ...

  • ফারস হোটেলের প্রেসিডেন্ট স্যুটে ভীষণ আনন্দ অনুভূতি

    বাবার সঙ্গে কিছুদিন আগে আমি ফারস হোটেলে গিয়েছিলাম। এ হোটেলটি বাবার অফিসের খুব কাছে। আমার বাবার অফিস হচ্ছে জাতীয় প্রেসক্লাবের কাছে, বাংলাদেশ সচিবালয়ের বিপরীতে, ৩৩ তোপখানা রোড তেরো তলায়। এটি বাবার নিজস্ব অফিস।...

  • বাবার সাথে দুবাইয়ে আমার দারুণ আনন্দময় ট্যুর!

    আমি আমার বাবার কাছে যেটাই চাই, সেটাই দিয়ে থাকেন। তবুও আমি ভাবতে পারিনি যে, দুবাই যাবার কথা বললেই বাবা আমাকে নিয়ে যাবেন। কারণ বাবা বহুদেশ ঘুরলেও তখনো দুবাই ভ্রমণ করেননি। তবে এমিরেটস এয়ারলাইন্সের ট্রান্সজিট...

  • বাবার সাথে লা মেরিডিয়ানে আমার এক্সাইটিং দু’দিন!

    লা মেরিডিয়ান, আমার দেখা বাংলাদেশের সবচেয়ে সুন্দর হোটেল। অন্য ফাইভস্টার হোটেলগুলোর চেয়ে শিল্প-সুন্দরে এটি একেবারেই আলাদা; লেটেস্ট এবং ইউনিক। বাবার সাথে আমি দু’বার এ হোটেলে থেকেছি।...

শিশু ক্যাম্পাস

বিশেষ সংখ্যা

img img img