চাকরিতে চাপ সামলানোর ১০ উপায়
মূলত সাতটি কারণে অফিসে চাপে থাকতে হয়।
এক. সময়ের তুলনায় কাজের পরিমাণ বেশি হলে।
দুই. কাজ শেষ করতে যে সময় লাগার কথা তার চেয়ে ধীর গতিতে কাজ করলে।
তিন. কাজ কিভাবে শেষ করতে হবে তার নির্দেশনা না থাকলে।
চার. গুরুত্ব অনুযায়ী কোন কাজের পর কোন কাজ করতে হবে, সেটা সাজানো না হলে।
পাঁচ. কাজ শেষ করার জন্য যা যা দরকার তা তৈরি না থাকলে।
ছয়. সঠিক নেতৃত্ব বা দক্ষ জনশক্তির অভাব থাকলে।
সাত. কাজের চাপ সামলানোর জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক ও মানসিক শক্তির অভাব থাকলে।
আট.
যা যা আপনার শখের, সে কাজগুলো আবার জীবনে ফিরিয়ে আনুন। কে বলেছে, স্ট্যাম্প জমানো শুধু শিশুদের শখ? ফটোগ্রাফিও কি হতে পারে না আপনার শখ? শুধু ফেসবুক কেন? শরীরচর্চা করুন। শরীর ভালো তো মন ভালো (সব সময় যদিও নয়)। মন ভালো রাখতে সুস্বাস্থ্য অনেক জরুরি।
নয়.
ভালো ঘুম অনিবার্য, সে যে করেই হোক। ভালো ঘুম না হলে সব কাজেই তার প্রভাব পড়বে। প্রভাব পড়বে আপনার মনোযোগে, আপনার ব্যবহারে, সর্বত্র। আর আপনার খাবার নির্বাচন আরেকটি অপরিহার্য বিষয়। শাকসবজি, ফলমূল ও বেশি পরিমাণে পানি খাওয়া ইত্যাদি আপনাকে আরো সতেজ রাখবে।
দশ.
অফিসের প্রয়োজনীয় কাগজপত্র নির্দিষ্ট জায়গায়, যথাযথ ফাইলে গুছিয়ে রাখুন। সময়মতো প্রয়োজনীয় নথিপত্র হাতের কাছে না পেলে সহজ কাজও কঠিন হয়ে যায়। শুধু শুধু মানসিক যন্ত্রণার মুখোমুখি হতে হয়। নথিপত্রের পাশাপাশি আপনার ডেস্কও সব সময় গুছিয়ে রাখুন। প্রিয় মানুষের ছবি, ছোট সবুজ গাছ, শোপিস ইত্যাদি সাজিয়ে রাখুন। ভালো লাগবে।
এমন হাজারো ছোট বিষয় আছে, যা আপনার কাজের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটু ভাবুন আপনিও আরো অনেক এমন বিষয় খুঁজে পাবেন। চাপহীন, কর্ম-উদ্দীপক ও শুভ হোক আপনার জীবন।
আরো সংবাদ
-
শিশুকে কোয়ালিটি টাইম দিতে হবে
সন্তান প্রসব ও প্রতিপালন উপলক্ষে গর্ভকালীন ছয় মাসের ছুটি পেয়েছিলেন একটি বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের কর্মী ফারজানা ইসলাম। লম্বা ছুটি পেয়ে বেশ খুশি হয়েছিলেন। ভেবেছিলেন অনাগত সন্তানকে অনেক সময় দিতে পারবেন। সন্তান জন্ম ... -
বিয়ে ও পরিবার গঠনের মৌলিক উদ্দেশ্য
সভ্যতার বিকাশে বিয়ে পরিবার ব্যবস্থার গুরুত্ব অপরিসীম। দীর্ঘ মানব ইতিহাসে সভ্য সমাজে বিয়ে ও পরিবারের গুরুত্ব কখনো কমেনি; বরং আধুনিক সমাজে মানবজীবন যে নৈরাজ্যকর অবস্থার মুখোমুখি হয়েছে... -
পোশাক, জুতা, মোবাইল, চশমা, ঘড়ি জীবাণুমুক্ত করুন
বাইরে থেকে ঘরে ফিরে মোবাইল সেটটি ঠিকমতো পরিষ্কার করছেন তো! যদি না করে থাকেন তবে করোনা ভাইরাস সংক্রমণের বড়ো ঝুঁকিতে রয়েছেন আপনি এবং আপনার পরিবার।... -
সতর্ক থাকার উপায়
১. রাস্তাঘাটে চলাফেরার সময় সতর্ক থাকুন। চোখ-কান খোলা রাখুন, যাতে বিপদ এড়ানো যায়। ২. আপনাকে কেউ অনুসরণ করলে সোজা নিজের বাড়িতে না গিয়ে পরিচিত অন্য কারো বাড়িতে প্রবেশ করুন। এতে পরে ঝামেলা এড়ানো সম্ভব হবে।...
-
নিজের সফল ক্যারিয়ার গঠনে আপনার করনীয় দশটি কাজ
সমাজের সার্বিক অবস্থা প্রত্যক্ষ করলে প্রতিভাবান অনেক ফুটন্ত গোলাপ অঙ্কুরেই ঝরে যেতে দেখা যায়। যথেষ্ট মেধা এবং দক্ষতা থাকা সত্ত্বেও সঠিক দিক নির্দেশনার অভাবে এখনকার তরুন-তরণীদের অনেকের ক্যারিয়ার হয় অন্ধকারচ্ছন্ন।...
-
ইউরোপে পড়াশুনা করতে কোন দেশে কত টাকার ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্টস লাগবে
ইউরোপের উচ্চশিক্ষার একটি অবিছেদ্য শর্ত হলো আপনি আর্থিক সাবলম্বী কি না। আপনি আপনার পড়াশুনা চালিয়ে যেতে পারবেন কি না। ভিসা আবেদনের আগে আপনাকে একটা নির্দিষ্ট পরিমান টাকার ব্যাঙ্ক সলভেনসি সার্টিফিকেট ...
-
দোষ না করেও যখন আপনি দোষী সবার চোখে- কী করবেন তখন?
প্রতিটি মানুষের জীবনেই কখনো না কখনো খারাপ সময় আসে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি দাঁড়ায় তখনই, যখন মানুষ ভুল বোঝাবুঝির শিকার হয়, দোষ না করেও হতে হয় দোষী। তখন না যায় কাউকে বোঝানো...
-
জাতীয় বীমা দিবসে রাষ্ট্রপতির বাণী
“বীমায় সুরক্ষিত থাকলে, এগিয়ে যাব সবাই মিলে’ এ প্রতিপাদ্যকে সামনে রেখে......
-
বাংলাদেশে বীমার সুবিধা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়ানোর আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
বাংলাদেশের বীমা কোম্পানিগুলোর প্রতি বীমা পলিসির সুবিধা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়াতে......
-
আমিও বীমা পরিবারের একজন সদস্য প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
মাননীয় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, আমিও এই পরিবারেরই একজন সদস্য। প্রধানমন্ত্রী বলেন,.......
শিশু ক্যাম্পাস
-
বাবার সাথে লা মেরিডিয়ানে আমার এক্সাইটিং দু’দিন!
লা মেরিডিয়ান, আমার দেখা বাংলাদেশের সবচেয়ে সুন্দর হোটেল। অন্য ফাইভস্টার হোটেলগুলোর চেয়ে শিল্প-সুন্দরে
-
সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’
সহজপাঠ স্কুলে অনলাইনে ‘যেমন খুশি তেমন সাজো উৎসব’
বিশেষ সংখ্যা
